Aulki-sakakada
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/f7/Bench-press-2.png/160px-Bench-press-2.png)
Aulki-sakakada edo bular-sakakada aulki batean etzanda pisu bat igo eta jaistean datzan soinerako pisu-trebaketako oinarrizko ariketa bat da. Ariketarako bular-gihar nagusia, aurreko deltoidea eta besoko trizepsa erabiltzen dira, beste gihar egonkortzaile batzuez gain. Oro har, pisuari eusteko barra bat erabili ohi da, baina esku-pisuekin ere egitea dago.
Ikus, gainera
- Besozko altxaldi
- Lurretiko jasoaldi
- Kokorikatze
Kanpo-estekak
Datuak: Q14093
Multimedia: Bench press / Q14093
![]() | Artikulu hau zirriborroa da. Wikipedia lagun dezakezu edukia osatuz. |